Az emberiség java részét
nap mint nap foglalkoztatja saját külseje, ideális súlyának
megszerzése, majd megőrzése, valamint a fittség kérdése. Azon
módszerek ismerete, melyekkel ezek a célok viszonylag kevés
fáradozással elérhetők szintén fontos tényezők az életben.
Előfordulhat azonban –
már kora reggel – egyetlen pillantás a mérlegre vagy a tükörbe,
és tönkremegy a teljes nap. Ez az állandó elégedetlenség, az
álomsúly utáni vágy sokszor teheti rémálommá életünket.
Sokszor még azon is elgondolkodunk: lehet, hogy a fogyókúra
kövérít?
Persze a diéta sem
mentes a hátrányoktól, és miután az egészségünk a tét, jobb
ha óvatosan fogunk hozzá, vagyis nem szabad visszaélni vele, mert
zavarokat okozhat az anyagcserében, felboríthatja a szervezet
hormonháztartását. A megfelelő kalóriamennyiség –
életviteltől függően – minimum 1500 kcal, aki ez alá csökkenti
napi fogyasztását, számolhat vitamin és ásványi anyag hiánnyal,
tehát az erőszakos fogyás nem biztosíthatja az elegendő tápanyag
bevitelt. Jó alakhoz, remek közérzethez leginkább teljes értékű,
természetes táplálkozással, aktív életmóddal juthatunk el. Ami
manapság divatos, még nem feltétlenül hasznos is, gyakran
egyoldalú táplálkozási szokásokhoz vezetnek. A siker a
tudatosságban, az akaraterőben, életünk némely elemeinek
gyökeres átalakításában, mozgási és evési kultúránk
drasztikus megváltoztatásában keresendő.
Az utóbbi évtizedekben
valóságos hadjárat indult az elhízás ellen. Persze nem érdemes
spártai harcot vívni, még kevésbé valamiféle frusztráló
diétába fogni, mert ezek legtöbb esetben inkább ártanak, mintsem
használnának. Az uniformizált fogyókúra helyett javasolható az
egyénre szabott étrend, benne a rostban gazdag, kevesebb energiát
szolgáltató élelmiszerek fogyasztása, mellette pedig egy
fitnesz-tréning.
Az igazi önértékelés
hiányában külső segítség vehető igénybe. A személyes
kontaktus lényege az étvágyszabályozás optimalizálása, a
helyes szénhidrát, fehérje és zsír bevitel. A diétában
alapvető az étvágy-jóllakottság érzetének megnyugtató
irányítása, amely különböző programok összeállításával
érhető el, amit semmiesetre sem szabad megváltoztatni, önkontroll
alatt kell tartani magunkat. A tudatos étkezés mellett a mozgás
öröme is azon életfelfogás része, mely jót tesz egészségnek,
a közérzetnek.
A nagy mennyiségű
cukor, az édességek mértéktelen fogyasztása az egyéb káros
hatásaik mellett rendkívüli éhségérzettel párosulnak, melyre
sokszor újabb cukorbombákkal reagálunk, ami egy végzetes
körforgást indukál a szervezetben. Ezért iktassunk többszöri – öt-hat –, ám mindenképpen szerény mennyiségű étkezéseket a
napi penzumba, mely ritmus előbb-utóbb szokássá válik, ezáltal
könnyebbnek tűnik majd a diéta betartása. Figyelembe kell venni,
hogy a fogyókúra csak hosszú távon kecsegtet sikerrel.
Érdemes ragaszkodni a
diéta eredeti jelentéséhez, az egészséges, rendezett életmódhoz,
mely biztosítja mindenki számára a saját magával való teljes
megelégedést, ezáltal az élet szeretetét.